🌿 Deze website is in opbouw - het aanbod is nog niet definitief.
Ademtherapie — Lier

Adem is kracht.

Ademtherapie, adem en pranayama voor diepe ontspanning, stabilisatie en innerlijke rust. Geworteld in wetenschap, verrijkt door ervaring. Vanuit Lier.

Ontdek de mogelijkheden Meer weten
Scroll
Eline Segers - Ademveld
Over Ademveld

Ademwerk geworteld
in wetenschap

Ademhaling is één van de weinige directe toegangen tot het autonome zenuwstelsel. Door het ademritme bewust te vertragen en te structureren, kan het lichaam opnieuw veiligheid leren ervaren.

Ik werk vanuit de polyvagaaltheorie (Porges, 2011) en fase-georiënteerde traumazorg. Vanuit de praktijk in Lier bied ik individuele begeleiding en groepssessies aan. Elke begeleiding is op maat, trauma-sensitief en evidence-based.

"Het doel is niet om trauma 'weg te ademen', maar om voldoende stabiliteit op te bouwen zodat verdere verwerking beter verdragen wordt."
De wetenschap

Wat doet ademhaling met je lichaam?

Je ademhaling is geen neutrale handeling. Wat je gewend bent - vaak onbewust - bepaalt of je lichaam in een staat van stress of ontspanning verkeert. En die staat beïnvloedt alles: je immuunsysteem, je emoties, je creativiteit, je slaap.

Sympathisch - Stress

Shallow Borstademhaling

Snelle, oppervlakkige ademhaling in de borstkas. Activeert het sympathische zenuwstelsel (fight-or-flight). cortisol stijgt, hartslag gaat omhoog, spieren spannen aan. Dit is nuttig in noodsituaties - maar funeste als het je permanent state wordt.

Parasympathisch - Rust

Diepe Buikademhaling

Lange, trage ademhaling tot in de buik. Stimuleert de nervus vagus en het parasympathische zenuwstelsel (rest-and-digest). Hartslag daalt, bloeddruk normaliseert, cortisol daalt. Dit is de staat van herstel, creativiteit en diepgaand leren.

Individueel aanbod

Individuele ademtherapie

Persoonlijke begeleiding op maat. Elke sessie vertrekt vanuit waar jij nu staat.

Eline Segers - ademtherapeut
1-op-1 - Traumatraject

Ademtherapie bij trauma

Trauma laat sporen na in het lichaam - je zenuwstelsel blijft in alarm staan, ook als het gevaar voorbij is. Vanuit de polyvagaaltheorie werk ik met gerichte ademhaling om je terug naar een gevoel van veiligheid te brengen en je window of tolerance te vergroten.

Als voortraject - een afgebakend aantal stabilisatiesessies ter voorbereiding op traumatherapie (bijv. EMDR). Psycho-educatie, ademhalingsoefeningen, trauma-sensitieve yoga en dagelijkse thuisoefeningen.

Als ondersteuning doorheen het hele proces - ademtherapie die meeloopt vóór, tijdens en na traumaverwerking. Ook als nazorg.

Veiligheid staat centraal - we forceren nooit.

Neem contact op →
Eline Segers - ademtherapie
1-op-1 - Voor iedereen

Ademtherapie op zich

Ademwerk is ook waardevol los van een traumatraject. Voor stressklachten, slaapproblemen, chronische spanning, of wie meer balans en rust zoekt.

Een belangrijk deel is het emotionele werk: werken met adem en emoties. Meer draagkracht en meer ruimte creëren voor de dingen die gevoeld mogen worden.

Persoonlijke begeleiding op maat. We vertrekken vanuit waar jij nu staat en werken met technieken die passen bij jouw noden.

Neem contact op →
Groepsaanbod

Adem in groep

Twee vormen van groepswerk, elk met een eigen insteek.

Pranayama groepsles
Groepsles

Pranayama

Ademhalingstechnieken uit de oude yogatraditie. Elke les wordt rond een ander thema gewerkt, in kleine groep, met de focus op rust en balans.

Prana is levensenergie. Door die bewust te sturen, creëren we meer bewustzijn, meer controle en meer draagkracht in het lichaam.

Meer info →
Ademcirkel groepssessie
Groepssessie

Ademcirkel

Groepssessies met de focus op verbonden ademhaling - een ononderbroken ademstroom zonder pauze tussen in- en uitademing. Dit activeert het lichaam op een dieper niveau.

Elke sessie bestaat uit een fase van verbonden ademhaling, gevolgd door terugkeer naar rust en parasympathische activatie. De focus ligt op emotionele release: wat je voelt, mag er zijn en mag naar buiten komen.

Meer info →
Adem & Ligconcert - liggend luisteren bij live piano Unieke beleving
Adem & Ligconcert

Liggend luisteren,
ademend loslaten

Je ligt op de grond, sluit je ogen en laat je dragen door live muziek. De klanken worden afgestemd op de ademhaling en nemen je mee op een reis door je lichaam. Geen prestatie, geen verwachting — alleen jij, je adem en de muziek.

Muziek reguleert omdat het ritme en voorspelbaarheid biedt — precies wat het zenuwstelsel nodig heeft om veiligheid te voelen. Ritme en klank synchroniseren het autonome zenuwstelsel en verhogen vagale activiteit.
🎹
Live muziek

Afgestemd op de ademhaling van de groep

👥
Voor groepen op aanvraag

Ideaal als verbindende activiteit voor teams of eender welke groep

💜
Diepe ontspanning

Verlaagt arousal en brengt het lichaam in veiligheid

🎁
Leuk als cadeau

Verras iemand met een bijzondere ervaring

Neem contact op
Evidence-based

De wetenschap achter ademwerk

🧠

Polyvagaaltheorie

Het autonome zenuwstelsel kent drie toestanden: ventrale vagus (veiligheid en verbinding), sympathisch (alarm en actie) en dorsale vagus (shutdown). Bij trauma raakt dit systeem vast in alarm of afsluiting. Ademwerk helpt de ventrale vagus activeren - de toestand van veiligheid. (Porges, 2011; Dana, 2020)

Basis: neuroceptie & co-regulatie
💓

Neuroceptie

Je zenuwstelsel schat voortdurend in of je veilig bent - onbewust, nog vóór je het beseft. Dit noemt Porges neuroceptie. Bij trauma raakt deze inschatting verstoord: je voelt je onveilig terwijl je veilig bent. Langzame ademhaling helpt dit systeem herijken. (Porges, 2011; Dana, 2020)

Kern: eerst de toestand, dan het verhaal
📖

Window of Tolerance

Ademtraining vergroot de window of tolerance: het bereik waarbinnen je prikkels kunt verdragen zonder overweldigd te raken. Dit maakt verdere traumaverwerking (zoals EMDR) mogelijk. Veiligheid staat centraal - we werken altijd gefaseerd en op jouw tempo. (Van der Kolk et al., 2014)

Doel: stabilisatie vóór traumafocus
Contact

Neem contact op

Kom in beweging

📍
Locatie

Eeuwfeestlaan 145, 2500 Lier

🌐
Praktijk
www.hierennu.be
📧
Werkzaam bij Hier en Nu

De sessies vinden plaats in de praktijkruimte van Hier en Nu - een warme, veilige ruimte in het centrum van Lier, opgezet voor holistische begeleiding en persoonlijke ontwikkeling.